na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Trening zly Przeladowany Poza przetrenowaniem nie spodziewaj sie wiele Tu lezy pies pogrzebany jak i w odzywianiu Trzymaj male kolo ratunkowe: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow [...]

Nie poprostu chce trochę się wyciąć nie chodzi tu o jakąś potężną wycinkę a tą masę potrzebuje na ulicę (bicie się itp)

ustaw bilans na zero zwiekszając bialko i tłuszcze i ograniczając troche wegle powinin spadac tłuszcz a misnie powinny rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze [...]

Zależy co rozumiesz przez porządną masę mięśniową, bo 100kg to się na tym niestety nie dorobisz, tym bardziej, że 50kg na atlasie 50kg na wolnych ciężarach nie równe. Na początek, czyli kilka miesięcy powinno spokojnie wystarczyć, warto kupić jeszcze drążek, tania rzecz, a bardzo przydatna.

no ale niedostalem odpowiedzi jeszcze na 2pytania? -mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i zlaczyc lopatki i miec je caly czas zlaczone?

no to ewentuanie 2 soki IMO deka plus prolka standardowe rozwiazanie jesli chodzi o mase, w sumie poczekajmy na opinie innych lepiej obeznancyh ale ja bym 3 srodkow na cykl nie dawal szczegolnie ze poprzednie byly takie jak piszesz "7 strzalow omki" i metka

Masa i rzeźba jednocześnie <- zdecyduj się na coś ! Jak napiszesz taką dietę i uda się jednocześnie zrobić i masę i rzeźbę to sprzedaż ją potem za wielką kasę Miro86 co do radzenia czegoś - daruj sobie taką dietę lepiej nie marnuj czasu i pieniędzy, bo i tak nic Ci to nie przyniesie. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-13 18:22:02

[...] osoby które takie badania wykonały, czegoś się o sobie dowiedziały i mogą nam coś interesującego powiedzieć. Sam należę do osób szczupłych i moja waga od 15 lat waha się w granicy 2 kg niezależnie, czy jem 1500 czy 5000 kcal. Niespecjalnie mi to przeszkadza, ale chciałbym się dowiedzieć jaki czynnik utrzymuję masę ciała na niezmiennym poziomie.

powtrzenia sa odp dobrane, stosuj je przy cwiczeniach zlozonych, przy ziolowanych ktrre rób na koniec treningu stosuj niezmienny ciezar. z teg oco widze rto roisz mase. to jka ci pojdzie masa miesniowa bo trening ulozony na nią widze, to zalezy od diety..

łatwo powiedzieć redukcja... tylko że potrwa ona pewnie do stycznia, i po jej zakończeniu mam się brać dopiero za mase a następnie na lato kolejna redukcja??? z dietą jem/nie jem również miałem swoją krótką przygodę i przyznać muszę że mi pasowała ona :) Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-09-07 15:22:29

1) ++ 2) 18 3) 81/175 4) 2 lata 5) zrzucic pare kg a jednoczesnie rozbudowywac tkanke miesniowa 6) detonator,napalm,amino,bialko 7) zadne 8) nic 9) ok.80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)tyle ile trzeba bedzie 12) chcialbym zrzucic 5-10kg a jednoczesnie [...]

[...] potem się*****nia zaczęła. trochę z***ałeś z ta kreatyną powinieneś zacząć brać gdzieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się dobrze rozbujała . najgorzej jest utrzymać siłę zwłaszcza klata barki inne partie mniej spadają siłowo a masę można utrzymac nawet i 100 % po cyklu schodzi tylko woda dlatego można wyglądac nawet lepeij po cyklu niz na nim

Jak masz masę mięśniową jak pan na zdjęciu i do wakacji chcesz się tylko wyciąć to w porządku w innym wypadku długa droga przed Tobą.

Trening kompletnie do bani. 1) Nie ma nóg 2) Nie ma pleców 3) to split. Ułóż FBW. na ciężkich ćwiczeniach złożonych. To buduje masę.

całosc bedzie wygladala tak 1-3 antek 100mg/100mg/150mg 1-12 omka 750mg week 1-12 deka 500mg week 1-16 bold 750-1g wek 13-21 prop 100mg e2 13-20 tren 75mg e2 13 -20 meta 50 mg ed Dla mnie brania antka na kicka, i to jeszcze 3tyg to pomylka. Jezeli jeszcze nie masz zakupiony towar, to pomysl moze o Test+Bold+Tren E jak sugerowal wyzej chyba [...]

wiadomo ze przez długie lata. ale prawda o sukcesie w kulturystyce brzmi tak: dobre hormony i dieta, jezeli jestes silny osiagniesz cos w tym pieknym sporcie a dla niektorych chorym, jezeli jestes słaby nie osiagniesz wiele, spieprzysz sylwetke i pewnie zdrowie ale poprostu szybko zakonczysz przygode zasłaniajac sie wymowkami. tak naprawde duzym [...]

[...] fitnessowca wcale nie różni się od treningu kulturysty.Dopiero po osiągnięciu pewnego pułapu,drogi minimalnie się rozchodzą-tj. jeden idzie w detal a drugi nadal zwiększa masę mięśniową,jeżeli już chce być wielki. Szerokość klatki: -wyciskania sztangielek szerokie -gilotyna(neck press) -wszelkiego rodzaju wolnociężarowe rozpiętki -pompki na [...]

to mozna w koncu robic mase na IF? :O dzieki za odp ;)

Ciężko mi przypomnieć sobie gorszy indywidualnie dwumeczu w wykonaniu jednego gracza,zwłaszcza na tym poziomie.A i tak mase szczęscia miał Upamecano ze anulowano mu to czerwo bo wcześniej był spalony,Hohland spartolił karnego podyktowanego po jego ręce xd Jestem ciekaw ruchów Bayernu w lato,bo bez topowego napastnika to pewnego poziomu się nie [...]